夏季吃这5种瓜 清热化湿又消暑

夏天到了，外面是三十几度的高温，夏日是合适摄生的好时机，那么夏日吃什么避暑呢？赶忙来看看吧。

夏日的天气炎热，在这个时节应多吃一些瓜类。其间，大部分瓜类中都具有清热化湿的成效，能够帮助身体排除毒素，也能够降温防暑，对身体来说是非常有优点的，建议我们在夏天能够多吃。不过也要留意，在夏天吃瓜应选择合适的瓜类，这样既能到达摄生效果，又能起到避暑效果。

夏日吃什么瓜好？

1、 冬瓜

冬瓜中含有非常丰富的维生素C以及钾盐，能够下降血压血糖和血脂，维护人体的肾脏，排除体内多余的毒素和垃圾，能够下降人体患上癌症的几率。夏天吃一些冬瓜，具有清热化痰，利尿解渴的成效，关于医治痔疮，水肿，暑热等不良症状，也有必定的辅助效果。

2、 木瓜

木瓜性寒，其间含有很多的维生素C，维生素B和多种矿物质，其营养价值是非常丰富的。恰当的吃一些木瓜，能够促进身体的消化系统，到达避暑解渴和润肺止咳等成效。一起还能维护胃黏膜，加快身体的新陈代谢，有美容养颜的成效。

3、 黄瓜

黄瓜中含有很多的水分，黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性，能够起到美容养颜和延缓变老的效果。在夏天恰当的吃一些黄瓜，能为身体弥补水分，防止身体出现脱水的症状，还能够清热解毒，防止上火。

4、 南瓜

还有很多的果胶，不只能够促进身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，关于消化系统很有优点，而且还能够起到消炎止痛的效果。关于夏天简单上火的人来说，适量的喝一些南瓜汤，能够防备和缓解上火症状。

5、 苦瓜

苦瓜中还有很多的苦瓜素维生素C和多种矿物质。多吃一些苦瓜，能够去除暑热，缓解皮肤干燥，操控血糖，防止脂肪吸收，关于身体健康有必定优点。

6、 西瓜

西瓜是一种避暑佳品，其间含有很多的水分，维生素和多种矿物质，能够起到避暑解毒的效果。不过也要留意西瓜是一种寒性食物，一次性不要吃太多，否则会损害到人体的肠胃。

夏日想要摄生，能够多吃以上6种瓜类，一起也要留意夏日的饮食，要清淡一些，尽量要少吃辛辣刺激性食物，远离高盐，高油，高热量食物，以防止身体上火。一起夏天也要坚持良好的作息，这样能够让身体的免疫力更好，也能防备多种疾病。

夏日摄生常识

1、要多喝水

夏日炎热，人体需求弥补水分。每天喝7-8杯温水，能坚持身体的水分，坚持正常的生理功能。水对人体非常重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。在夏天，人体的水分流失速度更快。如果水没有及时弥补，它会严重影响健康，皮肤会变干，皱纹增多，加快人类变老的速度。你能够多喝矿泉水、牛奶或苹果汁来弥补人体的水分。

2、作息规律

夏天很简单犯困，下午最好养成睡午觉的习气。在夏天，你不能在阴凉的地方呆太长时刻，或睡觉等，也不能扇太久电扇。夏天出汗太多，毛孔简单打开。易受风寒突击。长时刻会导致头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛等。

3、食物清补

夏日少吃油炸食物，夏天应多吃清淡、祛湿、健脾的食物。清淡饮食能够清热，防暑，敛汗和补液，也能够添加胃口。多吃新鲜蔬菜水果不只能够满足营养需求，还能够防备中暑。主食应以稀为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还能够喝一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。此外，食醋不只能刺激胃口，还能按捺细菌的杀灭，防备肠胃疾病。

4、夏日要保健“养阳”

在夏天，很多人简单感冒，由于他们白天和晚上都有空调，室内温度能够到达十几度。加上喜欢吃冰冷的食物，很简单就伤及到阳气。因此，夏日女人应少吃冰冷食物，室内空调温度不能过低，最好在26度以上。

5、最好穿淡色衣服

在夏天，深色衣服会吸收太阳，体温会上升，很简单引起蚊子，由于蚊子喜欢深色衣服，尤其是黑色衣服。

6、皮肤瘙痒需留意

夏天的蚊子比较多，或是出门日晒也会造成皮肤瘙痒。能够运用皮肤软膏。夏日不应该运用碱性番笕清洁你的皮肤，以防止刺激和瘙痒。

7、养心运动

夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损悲伤阴。夏天能够多训练太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形规矩不偏，是夏日最佳的养心运动。

8、弥补盐分、维生素、钾

夏天出汗多，会失去很多钾离子，导致疲惫、头晕、胃口不振等症状。夏日弥补钾的办法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青葱和豌豆也含有钾。一起，维生素弥补剂也很重要。夏天，吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾米，多饮果汁。还需求每天弥补维生素B1、B2，能够削减碳水化合物和组织蛋白的消耗，有利于人体健康。