夏季养生小常识 常吃这种食物竟不能解暑

夏天的时分气候是很热的，在这个时期假如咱们都不知道一些摄生的技巧，很简单呈现中暑以及疲劳之类的症状。主张我们可以了解一些夏日摄生小常识，是很实用的哦！夏日洗澡注意事项有哪些？感兴趣的话就请看下文。

夏日摄生小常识

少吃冰凉食物

夏日的时分气候热，很多人都会在这个时分吃点冷的食物，比如说冰西瓜或者是冰淇淋、冰啤酒。可是实际上吃冰凉的时分并不能协助咱们降温，反而会给肠胃形成担负，感觉热的时分主张我们喝点菊花茶、枸杞茶，能协助解暑。

饮食宜清淡

夏日摄生应以清淡的食物为主，这跟秋冬的时分是存在一些差异的。绿豆粥、莲子粥、南瓜粥等食物主张我们多吃，有营养并且又好消化，不简单形成上火症状。做菜的时分少放一些盐和油，试着去品味食物自身的味道。

保持好心境

夏天的时分假如不注意调节自己的心情，其实是很简单呈现上火的状况的。由于受到了气候的影响，所以咱们的脾气都会比较大。主张我们要有意识的去控制自己的不良心情，尽量的保持一个陡峭的心态，让自己淡定，这样有益健康。

该睡不睡怒火旺

作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往心情也不会很安稳。由于在11点至凌晨1点的时分，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏行将储存精气的时分，假如人不睡觉，等于逼迫自己的肝继续分化作业，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分化胆汁是肝脏主要作业，长期优待肝不给休息，怒火上升，易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神简单不济，心情也大受影响。养精蓄锐，便是这个道理。别总熬夜，恰当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

运动量别太大

尽量从事温和运动，太剧烈的运动形成大量流汗，运动消耗性大，丢失大量体液等于丢失大量膂力，心境也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸陡峭镇定自若，身体内极细微的血管或经络，才有时机得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒烦躁。烦躁、心境欠安时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性心情。